Angebot
Endlich! Ein unkompliziertes und nachhaltiges Angebot, um das Leben gut zu leben.
Individuell - Authentisch - Effizient
Genauso ist das See Feel Move Angebot. Ob authentisches Pilates, Entspannung oder Consulting für einen gesunden Lebensstil. Alles konsequent unterstützt mit einem ganzheitlichen Coachingansatz. Und viel Motivation. Exklusiv für dich.
Hier erwartet dich ein Pilates Training nach der Originalmethode, mit den entsprechenden Geräten, direkt aus New York. Keine andre Methode ist so sicher und so effizient.
In den Consulting/Coaching Sitzungen bekommst du eine umfassende Beratung und massgeschneiderte Lösungen im Kontext der Nachhaltigkeit.
Mit den See Feel Move Videos hast du deine Best Practice Quelle bei dir Zuhause. Fachlich und motivierend instruierte Videos zum mitmachen, so bleibst du zeitlich unabhängig.
Das All-in Paket bietet dir eine gelungene Mischung der verschiedenen Angebote. Als Personaltraining: all-in Fitness-Paket. Oder als Gruppe: massgeschneiderte Events & Retreats.
Consulting
Well-Being Consulting und Coaching. Dein Fitness Check!
Einzelne Beratungssitzungen mit Fokus auf einen gesünderen Lebensstil. Egal ob Fitness, Essgewohnheiten, Stressreduktion. Wir schauen gemeinsam hin.
Ein ressourcen- und lösungsorientierter Coachingansatz unterstützt die wirkungsvolle und nachhaltige Beratung.
Buche hier deine Consulting Sitzung.
Pilates Training
Stretch, Strength, Control
Im See Feel Move Studio gilt: alleinige Benutzung des ganzen Studios. Du geniesst ein individuelles und ungestörtes Training!
Pilates Solo
Privatlektion im Studio mit klassischen Pilates-Geräten: Reformer, Cadillac, Arm-Chair, Wunda-Chair, High-Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Magic Circle, Hanteln, kleine Gewichts-Stangen.
Pilates Duo
Lektion im Studio zu zweit, mit klassischen Pilates-Geräten: Reformer, Wunda-Chair, Spine Corrector, Magic Circle, Hanteln, kleine Gewichts-Stangen.
Pilates - Video on Demand
Egal, welche andere Sportart du betreibst. Diese Pilates-Videos sind eine ideale Ergänzung zu deinem Trainingsplan.
All-in Pakete
Personaltraining: Dein individuelles all-in-Fitness-Paket!
Du möchtest effizient trainieren, schonend kräftigen und dehnen? Dein Lifestyle soll gesünder und ausgewogener sein? Die langfristige Umsetzung ist aber schwierig?
Wir schauen gemeinsam hin. Ich erarbeite dir einen Fitnessplan und biete konkrete Lösungsansätze. Damit die Veränderung eine Gewohnheit wird.
All-in Pakete
Personaltraining: Dein individuelles all-in-Fitness-Paket
Rom wurde nicht an einem Tag erbaut.
Deine persönlichen Ziele sind erreichbar. Mit dem See Feel Move all-in Fitness Paket wirst du unterstützt und motiviert. Jetzt und nachhaltig.
Ich habe einen methodischen Prozess erarbeitet, der sich in fünf Schritten mit klar definierten Zielen gliedert.
Deine Situation wird aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet. Gemeinsam erarbeiten wir spezifische Lösungsansätze für einen gesunden Lifestyle, dabei führen wir mehrere Disziplinen zusammen.
Der Preis des all-in-Fitness Paketes richtet sich nach Umfang und Inhalt deines Programmes.
Die einzelnen Schritte verteilen sich über mehrere Wochen.
1. Schritt: Analyse und Verstehen
Consulting/Coaching Sitzung.
Die erste Sitzung widmet sich dem Ist- und Soll-Zustand. Deine Situation wird aus verschiedenen Blickwinkeln umfassend beleuchtet. Ungünstiges Verhalten kann auch nur zu einem Problem werden, wenn es über längere Zeit andauert. Ebenso braucht es seine Zeit, um aus guten Mustern Gewohnheiten zu machen.
2. Schritt: Vorschlagen und Verstehen
Consulting/Coaching Sitzung.
Basierend auf der Auswertung der ersten Sitzung habe ich dir ein persönliches Programm erarbeitet, welches wir gemeinsam besprechen. Zudem biete ich dir konkrete und alltagstaugliche Lösungsansätze zu den gewünschten Bereichen (Ernährung, Bewegung, Entspannung).
3. Schritt: Praktisches Umsetzen
Start und erste Etappe deines Mehrwochen Programmes.
Es geht los! Gemäss deinem Programm erhältst du einerseits deine Trainingseinheiten anderseits, erlernst du konkrete Übungen für Zuhause. Bei Bedarf vermittle ich dir Entspannungstechniken sowie Tipps & Tricks, die zu einem ausgewogenen Alltag führen.
4. Schritt: Wie geht es dir?
Consulting/Coaching Sitzung. Etwa 2-3 Wochen nach Programmstart.
Was läuft jetzt besser, was anders? Wie fühlst du dich mit deinem Wochenprogramm? Wo sind deine Stolpersteine?
Gemeinsam schauen wir, welche Verhaltensweisen dich bremsen und wie du diese annehmen, verstehen und wertschätzen kannst. Um danach Veränderungen zu bewirken.
5. Schritt: Follow-up
Consulting/Coaching Sitzung. Ungefähr 1-2 Wochen nach Programmende.
Das Follow-up fokussiert auf Kontinuität und Nachhaltigkeit. Es sind die kleinen positiven Veränderungen, welche über längere Zeit gesehen grosse Veränderungen herbeiführen.
In diesem Follow-up werden allfällige Probleme in der Umsetzung des gewünschten Verhaltens aufgenommen. Erneut motiviere ich dich, an deinen Zielen festzuhalten und an deren Umsetzung zu arbeiten.
Firmen/Gruppen: Event oder Retreat nach eurem Gusto!
Ihr seid eine Firma und möchtet einen auf euch zugeschnittenen Retreat planen? Aber... wer, was, wo?
Egal, ob ein Event in Zürich oder ein Retreat auswärts, es gibt viele Optionen. Für dich und deine Gruppe finden wir zusammen das passende Programm, mit der richtigen Dosis an Sport und Entspannung.
Dank dem See Feel Move all-in Paket kannst du Organisation und Umsetzung delegieren.
Video on Demand
Dein Pilates Workout! Wo und wann auch immer.
Du möchtest ein professionelles Pilates Training für Zuhause ohne Terminverpflichtung? Dann ist dieses Video Angebot genau das richtige für dich!
Angeleitet von einer qualifizierten und erfahrenen Pilates-Trainerin erwartet dich hier eine grosse Auswahl an Videos: Ein Workout-Mix für verschiedene Trainingsstufen und mit unterschiedlicher Trainingsdauer. Während des Trainings erhältst du viele hilfreiche Tipps. TEASER VIDEOS
Tipps fürs Training Zuhause
Liegt deine Matte da wo du sie täglich siehst?
Solch ein Detail kann ausmachen, damit du regelmässig trainierst.
Am besten trainierst du mehrmals die Woche, dann kann eine einzelne Trainingseinheit auch mal kürzer ausfallen. Idealerweise hast du bereits etwas Pilates Erfahrung. Die Video Lektionen sind teils auf Englisch, teils auf Deutsch unterrichtet.
Matte
Im Pilates rollen wir sehr viel auf der Wirbelsäule, deshalb braucht es eine dickere Matte. Alternativ legst du ein Handtuch mehrfach gefaltet in der Mitte einer dünnen Matte. Somit ist deine Wirbelsäule unterstützt. Die üblichen Yogamatten sind zu dünn fürs Pilates, dann besser gleich zwei Yogamatten übereinander legen.
Kissen
Nimm dir ein kleines Kissen oder Handtuch für unter den Kopf. Der Nacken sollte fürs Training frei sein. So wird der Nacken gestärkt und gedehnt. Wenn du jedoch Nackenbeschwerden hast, nimmst du das Kissen auch unter den Nacken. Um deinen Nacken zu unterstützen und entlasten.
Bildschirm
Ein möglichst grosser Bildschirm, macht das Schauen und Umsetzen einfacher und du trainierst effizienter. Positioniere den Bildschirm am Fussende der Matte, leicht seitlich und etwas erhöht. Wichtig ist, dass du deinen Kopf möglichst nicht drehen musst um den Bildschirm zu sehen. Ausprobieren!
Audio
Ideal sind kabellose Kopfhörer. Zumindest bis du vertrauter bist mit meinen Anweisungen macht das Sinn.
Zeit zu entspannen!
Entspannung ist jetzt nur einen Klick entfernt.
Möchtest du deine Entspannungsprogramme jederzeit griffbereit haben? Mit diesen Video Angebot hast du ein Set an Videos mit professionell angeleiteten Entspannungsübungen. Ob vor dem Einschlafen oder mitten im Alltag für 10 Minuten auf eine Ruheinsel flüchten.
Dank dem VoD - Relax reist du direkt in die Ruheoase bei dir Zuhause, wann du möchtest. Du bist es dir wert. TEASER VIDEOS
Gut zu wissen ...
Entspannung ist jetzt nur einen Klick entfernt.
Wer kennt es nicht, man möchte ein paar angeleitete Entspannungsübungen machen, aber wo, wie, was? Während dem Suchen und Auswählen verfliegt der Ansporn auf Entspannung.
Eine gebrauchsfertige bunte Auswahl jederzeit zur Hand haben, wäre die Lösung. Das gibt es hier! Programme von 10-20 Min. sowie einzelne Entspannungssequenzen von wenigen Minuten.
Bei der Umsetzung geht es einerseits darum die Entspannungsinseln in den Alltag zu integrieren, anderseits sich selbst so wichtig und ernst zu nehmen, dass du dir auch mal Extra-Zeit oder –Kosten für deine Entspannung gönnst.
Tipps fürs Training Zuhause
Matte
Gönn dir eine qualitativ gute Matte. Also eine die ausreichend dick ist.
Kissen
Wenn du auf dem Rücken liegst, nimm dir ein kleines Kissen oder Handtuch für unter den Kopf. Der Nacken sollte fürs Training frei sein. So wird der Nacken gestärkt und gedehnt. Wenn du jedoch Nackenbeschwerden hast, nimmst du das Kissen auch unter den Nacken. Um deinen Nacken zu unterstützen und entlasten.
Bildschirm
Ein möglichst grosser Bildschirm, macht das Schauen und Umsetzen einfacher. Positioniere den Bildschirm am Fussende der Matte, leicht seitlich und etwas erhöht. Wichtig ist, dass du deinen Kopf möglichst nicht drehen musst um den Bildschirm zu sehen. Ausprobieren!
Audio
Ideal sind kabellose Kopfhörer. Vor allem wenn du neu meine Videos/Audios nutzt, macht das Sinn.
Preise
| 1 Lektion | 5 Lektionen * | ||
|---|---|---|---|
| Pilates Solo | 160 | 750 | |
| Pilates Duo | 110 | 495 |
| 75 Min. | 60 Min. | ||
|---|---|---|---|
| Consulting 1. Sitzung |
180 | – | |
| Consulting Folgesitzung |
- | 170 |
|
alle Preise * |
pro Person in CHF inkl. 8.1% MwSt. nur für Kund:innen mit wöchentlich wiederkehrenden Terminen |
Anmeldung
Die Zukunft wird so aussehen, wie wir sie gestalten.
(Jean Fourastié)
Vielleicht ist heute dein Tag, um mit dem Gestalten zu beginnen.
Buche gleich deine erste Consulting/Coaching Sitzung.
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Pilates oder Entspannung. Wo und wann auch immer entscheidest du.
Interessiert an einem der All-in Fitness Pakete?
Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.
post@seefeelmove.ch
+41 76 595 53 73