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Individual-Paket

Dein persönliches all-in-Fitness-Paket!

Du möchtest effizient trainieren, willst dir aber keine Verletzungen zuziehen sondern im Gegenteil, schonend kräftigen und dehnen. Zudem möchtest du schon seit längerem ausgewogener leben, vielleicht mit Blick auf Ernährung, Entspannung oder der altbekannten Work-Life-Balance. Das höre ich gerne.

Wie geht es dir mit der Umsetzung dessen? Schwierig, ich weiss.

Gleich vorweg: Deine persönlichen Ziele sind erreichbar.

Mit dem See Feel Move Individual-Paket wirst du unterstützt und motiviert. Jetzt und nachhaltig. Hol dir diese Unterstützung und Motivation!

 

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Individual-Paket

Ich habe einen methodischen Prozess erarbeitet, der sich in mehreren Sitzungen, mit klar definierten Zielen gliedert.

Deine Situation wird aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet. Gemeinsam erarbeiten wir spezifische Lösungsansätze für einen gesunden Lifestyle, dabei führen wir mehrere Disziplinen zusammen.

All-in-one Paket Preis CHF 750 inkl. MwSt

Die einzelnen Sitzungen dieses Paketes, verteilen sich über einen Zeitraum von etwa 6 - 8 Wochen und setzen sich wie folgt zusammen:

1. Sitzung: Analyse und Verstehen

Die erste Sitzung widmet sich dem Ist- und Soll-Zustand. Deine Situation wird aus verschiedenen Blickwinkeln umfassend beleuchtet. Gemeinsam werden die angestrebten Ziele eruiert. In dieser ersten Sitzung bin ich darauf bestrebt möglichst viele, für deine Gesundheit potentiell ungünstigen Gewohnheiten und Verhalten zu erkennen und zu verstehen. Dieses Gespräch wird die Weichen stellen für die Bereiche, auf welchen der Hauptfokus der Beratung liegen wird.

Vielleicht verfügst du über ein gesundes und ausgewogenes Essverhalten, jedoch weist du im Bereich Bewegung ein Defizit auf. Oder sind dir die Bereiche, die es zu verbessern gilt bewusst, aber es hackt bei der Umsetzung und der Nachhaltigkeit?

2. Sitzung: Vorschlagen und praktisches Umsetzen

Vorschlagen, verstehen

Zwischen den ersten beiden Sitzungen erarbeite ich ein individuelles Programm für dich aus. Die Hauptthemen werden dir vorgeschlagen. Gemeinsam wird besprochen wo der Fokus liegt und welche Ziele angestrebt werden. Aufgrund der Auswertung der 1. Sitzung, biete ich dir konkrete und alltagstaugliche Lösungsansätze zu den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Im Bereich Ernährung ist bei den meisten mehr Wissen vorhanden als sie denken. Doch es hilft, sich die ungünstigen Gewohnheiten von einer neutralen Person aufzeigen zu lassen.

Du erhältst Vorschläge und Lösungen, die zu einem gesunden und ausgewogenem Lebensstil führen.

Praktisches Umsetzen

Ab in die Turnhosen! Im Bereich Bewegung wird dir aufgezeigt, wie du dein persönliches Fitness Ziel erreichst. Konkrete Übungen werden einstudiert und trainiert. Entspannungstechniken werden eingeübt und Tipps und Tricks vermittelt die zu mehr Entspannung im Alltag führen.

3. Sitzung: Wie geht es dir?

Ungefähr 2-3 Wochen nach 2. Sitzung

Du erzählst mir, wo du stehst mit deinen Zielen. In der vergangenen Wochen hat sich herauskristallisiert auf welchem Thema diese Coachingsitzung aufgebaut sein wird. Was läuft jetzt besser, was anders? Wo ist es nach wie vor schwierig? In jedem Falle wird beim lösungs- und ressourcenorientiertem Coaching ein Input gesetzt um einen nachhaltigen Veränderungsprozess zu bewirken.

Der Prozess und die Lösungen kommen von dir, ich helfe dir, diese zu erkennen und verstehen. Nach dieser Sitzung siehst du klarer, wo deine „blinden“ Flecken sind. Welche Verhaltensweisen dich bremsen und wie du diese annehmen, verstehen und wertschätzen kannst. Um danach, Veränderungen zu bewirken.

4. Sitzung: Follow-up

Ungefähr 2-3 Wochen nach 3. Sitzung

Das Follow-up fokussiert auf Kontinuität und Nachhaltigkeit. Ungünstiges Verhalten wird auch nur dann zu einem Problem, wenn es über längere Zeit andauert. Ebenso braucht es seine Zeit um aus guten Mustern Gewohnheiten zu machen. Es sind die kleinen positiven Veränderungen, welche über längere Zeit gesehen grosse Veränderungen herbeiführen.

In dieser Einzelsitzung werden die allfälligen Probleme in der Umsetzung des gewünschten Verhaltens aufgenommen. Zudem hast du die Möglichkeit die korrekte Ausführung von konkreten Übungen überprüfen zu lassen. Du wirst erneut motiviert an deinen Zielen festzuhalten und an deren Umsetzung zu arbeiten.

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