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Angebot

Endlich! Ein unkompliziertes und nachhaltiges Angebot, um das Leben gut zu leben.

Individuell - Authentisch - Effizient

Genauso ist das See Feel Move Angebot. Ob authentisches Pilates, Entspannung oder Consulting für einen gesunden Lebensstil. Alles konsequent unterstützt mit einem ganzheitlichen Coachingansatz. Und viel Motivation. Exklusiv für dich.

Hier erwartet dich ein Pilates Training nach der Originalmethode, mit den entsprechenden Geräten, direkt aus New York. Keine andre Methode ist so sicher und so effizient.

In den Consulting/Coaching Sitzungen bekommst du eine umfassende Beratung und massgeschneiderte Lösungen im Kontext der Nachhaltigkeit.

Mit den See Feel Move Videos hast du deine Best Practice Quelle bei dir Zuhause. Fachlich und motivierend instruierte Videos zum mitmachen, so bleibst du zeitlich unabhängig.

Das Individual-Paket bietet dir eine gelungene Mischung der verschiedenen Angebote.

Individual-Paket

Dein persönliches all-in-Fitness-Paket!

Du möchtest effizient trainieren, willst dir aber keine Verletzungen zuziehen sondern im Gegenteil, schonend kräftigen und dehnen. Zudem möchtest du schon seit längerem ausgewogener leben, vielleicht mit Blick auf Ernährung, Entspannung oder der altbekannten Work-Life-Balance. Das höre ich gerne.

Wie geht es dir mit der Umsetzung dessen? Schwierig, ich weiss.

Gleich vorweg: Deine persönlichen Ziele sind erreichbar.

Mit dem See Feel Move Individual-Paket wirst du unterstützt und motiviert. Jetzt und nachhaltig. Hol dir diese Unterstützung und Motivation!

 

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Individual-Paket

Ich habe einen methodischen Prozess erarbeitet, der sich in mehreren Sitzungen, mit klar definierten Zielen gliedert.

Deine Situation wird aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet. Gemeinsam erarbeiten wir spezifische Lösungsansätze für einen gesunden Lifestyle, dabei führen wir mehrere Disziplinen zusammen.

All-in-one Paket Preis CHF 750 inkl. MwSt

Die einzelnen Sitzungen dieses Paketes, verteilen sich über einen Zeitraum von etwa 6 - 8 Wochen und setzen sich wie folgt zusammen:

1. Sitzung: Analyse und Verstehen

Die erste Sitzung widmet sich dem Ist- und Soll-Zustand. Deine Situation wird aus verschiedenen Blickwinkeln umfassend beleuchtet. Gemeinsam werden die angestrebten Ziele eruiert. In dieser ersten Sitzung bin ich darauf bestrebt möglichst viele, für deine Gesundheit potentiell ungünstigen Gewohnheiten und Verhalten zu erkennen und zu verstehen. Dieses Gespräch wird die Weichen stellen für die Bereiche, auf welchen der Hauptfokus der Beratung liegen wird.

Vielleicht verfügst du über ein gesundes und ausgewogenes Essverhalten, jedoch weist du im Bereich Bewegung ein Defizit auf. Oder sind dir die Bereiche, die es zu verbessern gilt bewusst, aber es hackt bei der Umsetzung und der Nachhaltigkeit?

2. Sitzung: Vorschlagen und praktisches Umsetzen

Vorschlagen, verstehen

Zwischen den ersten beiden Sitzungen erarbeite ich ein individuelles Programm für dich aus. Die Hauptthemen werden dir vorgeschlagen. Gemeinsam wird besprochen wo der Fokus liegt und welche Ziele angestrebt werden. Aufgrund der Auswertung der 1. Sitzung, biete ich dir konkrete und alltagstaugliche Lösungsansätze zu den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Im Bereich Ernährung ist bei den meisten mehr Wissen vorhanden als sie denken. Doch es hilft, sich die ungünstigen Gewohnheiten von einer neutralen Person aufzeigen zu lassen.

Du erhältst Vorschläge und Lösungen, die zu einem gesunden und ausgewogenem Lebensstil führen.

Praktisches Umsetzen

Ab in die Turnhosen! Im Bereich Bewegung wird dir aufgezeigt, wie du dein persönliches Fitness Ziel erreichst. Konkrete Übungen werden einstudiert und trainiert. Entspannungstechniken werden eingeübt und Tipps und Tricks vermittelt die zu mehr Entspannung im Alltag führen.

3. Sitzung: Wie geht es dir?

Ungefähr 2-3 Wochen nach 2. Sitzung

Du erzählst mir, wo du stehst mit deinen Zielen. In der vergangenen Wochen hat sich herauskristallisiert auf welchem Thema diese Coachingsitzung aufgebaut sein wird. Was läuft jetzt besser, was anders? Wo ist es nach wie vor schwierig? In jedem Falle wird beim lösungs- und ressourcenorientiertem Coaching ein Input gesetzt um einen nachhaltigen Veränderungsprozess zu bewirken.

Der Prozess und die Lösungen kommen von dir, ich helfe dir, diese zu erkennen und verstehen. Nach dieser Sitzung siehst du klarer, wo deine „blinden“ Flecken sind. Welche Verhaltensweisen dich bremsen und wie du diese annehmen, verstehen und wertschätzen kannst. Um danach, Veränderungen zu bewirken.

4. Sitzung: Follow-up

Ungefähr 2-3 Wochen nach 3. Sitzung

Das Follow-up fokussiert auf Kontinuität und Nachhaltigkeit. Ungünstiges Verhalten wird auch nur dann zu einem Problem, wenn es über längere Zeit andauert. Ebenso braucht es seine Zeit um aus guten Mustern Gewohnheiten zu machen. Es sind die kleinen positiven Veränderungen, welche über längere Zeit gesehen grosse Veränderungen herbeiführen.

In dieser Einzelsitzung werden die allfälligen Probleme in der Umsetzung des gewünschten Verhaltens aufgenommen. Zudem hast du die Möglichkeit die korrekte Ausführung von konkreten Übungen überprüfen zu lassen. Du wirst erneut motiviert an deinen Zielen festzuhalten und an deren Umsetzung zu arbeiten.

Consulting

Well-Being Consulting und Coaching. Dein Fitness Check!

Einzelne Beratungssitzungen mit Fokus auf einen gesünderen Lebensstil. Egal ob Fitness, Essgewohnheiten, Stressreduktion. Wir schauen gemeinsam hin.

Ein ressourcen- und lösungsorientierter Coachingansatz unterstützt die wirkungsvolle und nachhaltige Beratung.

Die erste Sitzung entspricht dem Inhalt der 1. Sitzung des Individual-Paketes.

 

Buche hier deine Consulting Sitzung.

 

Pilates Solo, Duo

Stretch, Strength, Control


Pilates Solo
Privatlektion im Studio mit klassischen Pilates-Geräten: Reformer, Cadillac, Arm-Chair, Wunda-Chair, High-Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Magic Circle, Hanteln, kleine Gewichts-Stangen.
55 Min.

 

Pilates Duo
Lektion im Studio zu zweit, mit klassischen Pilates-Geräten: Reformer, Wunda-Chair, Spine Corrector, Magic Circle, Hanteln, kleine Gewichts-Stangen.
55 Min.

 

Video on Demand

Dein Pilates Workout! Wo und wann auch immer.

Du möchtest ein professionelles Pilates Training für Zuhause ohne Terminverpflichtung? Dann ist dieses Video Angebot genau das richtige für dich!

Angeleitet von einer qualifizierten und erfahrenen Pilates-Trainerin erwartet dich hier eine große Auswahl an Videos: Ein Workout-Mix für verschiedene Trainingsstufen und mit unterschiedlicher Trainingsdauer. Während des Trainings erhältst du viele hilfreiche Tipps. 

Tipps fürs Training Zuhause

Tipps fürs Training Zuhause

Liegt deine Matte da wo du sie täglich siehst?

Solch ein Detail kann ausmachen, damit du regelmässig trainierst. 

Am besten trainierst du mehrmals die Woche, dann kann eine einzelne Trainingseinheit auch mal kürzer ausfallen. Idealerweise hast du bereits etwas Pilates Erfahrung. Die Video Lektionen sind teils auf Englisch, teils auf Deutsch unterrichtet.

Matte

Im Pilates rollen wir sehr viel auf der Wirbelsäule, deshalb braucht es eine dickere Matte. Alternativ legst du ein Handtuch mehrfach gefaltet in der Mitte einer dünnen Matte. Somit ist deine Wirbelsäule unterstützt. Die üblichen Yogamatten sind zu dünn fürs Pilates, dann besser gleich zwei Yogamatten übereinander legen.

Kissen

Nimm dir ein kleines Kissen oder Handtuch oder Buch für unter den Kopf. Der Nacken sollte fürs Training frei sein. So wird der Nacken gestärkt und gedehnt. Wenn du jedoch Nackenbeschwerden hast, nimmst du das Kissen auch unter den Nacken. Um deinen Nacken zu unterstützen und entlasten.

Bildschirm

Ich empfehle dir einen möglichst grossen Bildschirm zu verwenden, das macht das Schauen und Umsetzen einfacher und du trainierst effizienter. Positioniere den Bildschirm am besten am Fussende der Matte, leicht seitlich und etwas erhöht. Wichtig ist, dass du deinen Kopf möglichst nicht drehen musst um den Bildschirm zu sehen. Ausprobieren!

 


Zeit zu entspannen!

Entspannung ist jetzt nur einen Klick entfernt.

Möchtest du deine Entspannungsprogramme jederzeit griffbereit haben? Mit diesen Video Angebot hast du ein Set an Videos mit professionell angeleiteten Entspannungsübungen. Ob vor dem Einschlafen oder mitten im Alltag für 10 Minuten auf eine Ruheinsel flüchten.

Dank dem VoD - Relax reist du direkt in die Ruheoase bei dir Zuhause, wann du möchtest. Du bist es dir wert.

Gut zu wissen ...

Gut zu wissen ...

Entspannung ist jetzt nur einen Klick entfernt.

Wer kennt es nicht, man möchte ein paar angeleitete Entspannungsübungen machen, aber wo, wie, was? Während dem Suchen und Auswählen verfliegt der Ansporn auf Entspannung.

Eine gebrauchsfertige bunte Auswahl jederzeit zur Hand haben, wäre die Lösung. Das gibt es hier! Programme von 10-20 Min. sowie einzelne Entspannungssequenzen von wenigen Minuten.

Bei der Umsetzung geht es einerseits darum die Entspannungsinseln in den Alltag zu integrieren, anderseits sich selbst so wichtig und ernst zu nehmen, dass du dir auch mal Extra-Zeit oder –Kosten für deine Entspannung gönnst.

Preise

  1 Lektion 5 Lektionen 10 Lektionen
Pilates Solo 150 700 1300 *
Pilates Duo 100 450 850 *
Gültigkeit 10 Wochen für 5 Lekt., 14 Wochen für 10 Lekt.
* Nur buchbar mit wöchentl. fixen Terminen (fix slots)
  60 Min. 60 Min. jede weitere 10 Min.
Consulting
1. Sitzung
180
Consulting
Folgesitzung
160 25
Preise pro Person in CHF inkl. MwSt.

Anmeldung

Die Zukunft wird so aussehen, wie wir sie gestalten.

(Jean Fourastié)

Vielleicht ist heute dein Tag, um mit dem Gestalten zu beginnen.

 

Buche gleich deine erste Consulting/Coaching Sitzung.

Consulting/Coaching

 

Reserviere jetzt deine Pilates Studio Lektion!

Pilates Studio-Stundenplan

 

Pilates oder Entspannung. Wo und wann auch immer entscheidest du.

Video on Demand

 

Interessiert am Individual Paket? Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

post@seefeelmove.ch

+41 76 595 53 73

 

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